重く感じる朝に
“膝まわりのだるさ”を軽くする姿勢リセット法
おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
梅雨の雨が続く朝、
「膝が重くて動きづらい…」
「階段の上り下りがつらい…」
そんな声をよくいただきます。
湿気と気圧の変化で、
膝まわりの筋肉や関節がむくみやすくなる のが原因のひとつ。
特に太ももの前側（大腿四頭筋）と、
膝裏の筋肉（ハムストリング）が硬くなると、
膝の動きが重く感じやすくなります。
今日は、雨の日の朝におすすめの
膝まわりをふわっと軽くする3ステップ をご紹介します。
🌧 膝まわりリセット3ステップ
① 太ももをゆるめる「前側なで呼吸」
座ったまま、太ももの前に手を添えます。
吸う息で“ふわっと広がる”感覚を3〜5回。
呼吸に合わせて軽くなでるだけで、筋肉がゆるみやすくなります。
② 膝裏を伸ばす「足先スライド」
椅子に座り、片足を前にすっと伸ばします。
つま先を軽く上下に動かしながら、膝裏を感じてみましょう。
むくみや重さが抜けやすくなります。
③ 骨盤を整える「前後ゆらし」
骨盤を前後に 1〜2cm ゆっくり動かします。
膝の動きは骨盤の安定と深く関係しているため、
この小さな動きが膝の軽さにつながります。
🌧 雨の日こそ“ゆるめるケア”を
湿気 × 気圧 × 冷え が重なる梅雨は、
膝まわりの循環が滞りやすい時期。
無理に伸ばすより、
呼吸と小さな動きで整えるケア が効果的です。
◆ 膝の重さ、続いていませんか
「朝の一歩目が重い…」
「雨の日は膝が動きにくい…」
そんな方には、当サロンの 姿勢専門ケア がお役に立てます。
AI姿勢分析 × やさしいストレッチ整体で、
“どこが原因で重くなるのか” を見極め、
無理のない施術で整えていきます。
◆ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）
東住吉区・堺市 など
◆ ご予約方法
梅雨時期はご予約が埋まりやすいため、早めのご予約がおすすめです。
◆ 次回予告
「雨の日に背中が重くなる朝の整え方」 をお届けします。
今日も一日、膝が軽く動きますように。
どうぞ穏やかな朝をお迎えください。
