おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方から特に多いお悩みが、
「肩がガチガチにこる」
「授乳や抱っこで肩がつらい」
「肩から背中まで重だるい」
という声です。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、日常的に寄せられるご相談です。
産後の肩こりは、肩だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・抱っこ姿勢で肩が前に入る
といった姿勢の変化が重なり、肩に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない整え方” をお伝えしています。
🌿 肩がこりやすい日の整え方
✔ 整え方①：肋骨をふわっと引き上げる
肋骨が下がると肩が前に入りやすくなります。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、肩の負担がスッと減ります。
✔ 整え方②：肩を後ろにひと呼吸だけ戻す
大きく回す必要はありません。
抱っこで前に入った肩を、後ろへ“ひと呼吸分”戻すだけでOK
✔ 整え方③：お腹をそっと支える
お腹の支えが弱いと、肩と腕だけで赤ちゃんを支えがちです。
息を吐きながらお腹の下の方を軽く引き寄せると、肩の負担が大きく変わります
🌈 肩こりは「肩だけの問題」ではない
肩は、
お腹 → 肋骨 → 肩 → 腕
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、授乳・抱っこ・家事が驚くほどラクになります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
「肩がつらい」「抱っこで肩が限界」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします
【次回予告】
次回は 「産後の腰が重だるい日の整え方」 をお届けします
育児で負担がかかりやすい腰を、やさしく整えるポイントを解説します
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております
【締めの一言】
肩がふわっと軽くなると、育児の時間がもっと心地よくなりますように
