一日の終わり、布団に入った瞬間に“首の後ろがズーンと重い”“頭が落ち着かない”と感じる方が増えています。
こんばんは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
スマホ時間の増加、前かがみ姿勢、肩の力みが続くと、後頭下筋群が硬くなり、首の重さや寝つきの悪さにつながります。
今日は、眠る前の1〜2分で首の後ろをふわっと緩める簡単ケアをご紹介します。
---
🌙【夜の1分ゆるめケア】
① 後頭部に手を添える「手当て呼吸」
後頭部の付け根に手を当て、吸う息で“首の後ろが広がる”イメージを3回。
触れるだけで筋膜がゆるみ、頭の重さがスッと抜けやすくなります。
② 目線をゆっくり上下に動かす「目だけストレッチ」
顔は動かさず、目線だけを上→下へゆっくり移動。
後頭下筋がやさしく緩み、首の付け根の詰まりがほどけていきます。
③ 枕に頭を預ける「脱力の1呼吸」
仰向けで頭を枕にゆだね、吐く息で“首の後ろが沈む”感覚を。
力を抜く時間が、翌朝の軽さにつながります。
---
🌙【首がゆるむと眠りが深くなる】
首の付け根が緩むと自律神経が整いやすく、寝つきの良さにもつながります。
夜の1分ケアは、朝のスッキリ感にも効果的です。
---
◆ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）
東住吉区・堺市 など
---
◆ 行動喚起
「夜になると首が重くて眠りにくい」
「朝から頭がスッキリしない」
そんな方は、当サロンのやさしいストレッチ整体がお役に立てます。
姿勢改善アドバイザーとして、原因を丁寧に見極め、無理のない施術で整えていきます。
---
◆ 予約導線
エキテンのネット予約・お電話・EPARKにて受付中。
夜の時間帯は埋まりやすいため、早めのご予約がおすすめです。
---
今日も一日お疲れさまでした。
どうぞ心地よい夜をお過ごしください。
