おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方からよくいただくお悩みに、
「腰が重だるい」
「朝から腰がしんどい」
「抱っこや授乳で腰に負担がたまる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、日常的に寄せられるご相談です。
産後の腰の重だるさは、腰そのものだけの問題ではありません。
実は、
・骨盤が前後に傾きやすい
・お腹の支えが弱くなる
・抱っこ姿勢で背中が丸くなる
・肋骨が下がりやすい
といった姿勢の変化が重なり、腰に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない整え方” をお伝えしています。
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🌿 腰が重だるい日の整え方
✔ 整え方①：骨盤をふわっと前後にゆらす
椅子に座り、骨盤を前→後ろへ5〜10回。
固まった腰まわりがゆるみ、重だるさが軽くなります。
✔ 整え方②：肋骨を軽く引き上げる
肋骨が下がると腰が反りやすく負担が増えます。
息を吸いながら肋骨をふわっと持ち上げる意識で、腰がラクに。
✔ 整え方③：お腹をそっと支える
お腹の支えが弱いと、腰だけで抱っこを支えがちに。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、腰の負担が減ります。
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🌈 腰は「全身のつながり」で軽くなる
腰は、
お腹 → 肋骨 → 骨盤 → 股関節
とつながる姿勢の中心。
土台が整うと、抱っこ・授乳・家事が驚くほどラクになります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
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【行動喚起】
「腰が重い」「育児で腰がつらい」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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【締めの一言】
腰がふわっと軽くなると、育児の時間がもっと心地よくなりますように。
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