おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方からよくいただくお悩みに、
「背中がガチッと張る」
「授乳の姿勢で背中がしんどい」
「抱っこが続くと背中が固まる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、日常的に寄せられるご相談です。
産後の背中の張りは、背中だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・抱っこ姿勢で肩が前に入る
・骨盤が後ろに倒れやすい
といった姿勢の変化が重なり、背中に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない整え方” をお伝えしています。
🌿 背中が張りやすい日の整え方
✔ 整え方①：肋骨をふわっと引き上げる
肋骨が下がると背中が丸くなり、張りやすくなります。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、背中がスッと軽くなります。
✔ 整え方②：肩を後ろへひと呼吸だけ戻す
大きく回す必要はありません。
抱っこで前に入った肩を、後ろへ“ひと呼吸分”戻すだけで背中の負担が減ります。
✔ 整え方③：骨盤を軽く前に倒す
骨盤が後ろに倒れると背中が張りやすくなります。
椅子に座り、骨盤を前→後ろへゆっくり5〜10回。背中がゆるみやすくなります。
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🌈 背中は「姿勢のつながり」で軽くなる
背中は、
お腹 → 肋骨 → 肩 → 骨盤
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、授乳・抱っこ・家事が驚くほどラクになります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
【行動喚起】
「背中が張る」「育児で背中がつらい」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
背中がふわっと軽くなると、育児の時間がもっと心地よくなりますように。
