一日の終わり、布団に入った時に「骨盤の前が落ち着きにくい」「脚の付け根が気になる」と感じる方が増えています。
こんばんは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
長時間の座り姿勢や反り気味の姿勢が続くと、骨盤まわりの動きが小さくなり、夜にリラックスしにくくなることがあります。
今日は、眠る前の1〜2分で骨盤まわりがふっとゆるむ簡単ケアをご紹介します。
【夜の1分ゆるめケア】
① 骨盤の前に手を添える「手当て呼吸」
脚の付け根にそっと手を置き、吸う息で下腹が広がるイメージを3回。
触れることで骨盤まわりがゆるみやすくなります。
② 膝を軽く倒す「ちいさな股関節ゆらし」
仰向けで膝を立て、左右に1〜2cmだけ倒します。
大きく動かさず、ゆらすように行うのがポイントです。
③ 下腹をゆるめる「脱力のひと呼吸」
吐く息で骨盤の前がストンと落ちるような感覚を。
力を抜く時間が、翌朝のスッとした立ち上がりにつながります。
【骨盤まわりがゆるむと姿勢が整いやすい】
骨盤まわりがゆるむと、腰が反りにくくなり、自然と姿勢が安定しやすくなります。
夜の1分ケアは、朝の軽さにもつながります。
◆ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）
東住吉区・堺市 など
◆ ご案内
「夜になると骨盤まわりが気になる」
「朝の腰が重く感じることがある」
そんな方には、当サロンのやさしいストレッチ整体がお役に立てることがあります。
姿勢の専門として、お身体に合わせて丁寧にサポートいたします。
◆ 予約
エキテンのネット予約・お電話・EPARKにて受付中。
夜の時間帯は埋まりやすいため、早めのご予約がおすすめです。
今日も一日お疲れさまでした。
どうぞ穏やかな夜をお過ごしください。
