おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
イスから立ち上がる動作は毎日の中で何度も行う基本の動きですが、
「立ち上がる瞬間に腰まわりが気になる」
「膝に力が入りにくいことがある」
「立ち上がる時に声が出てしまう」
というご相談をよくいただきます。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／東住吉区／堺エリアでも、
日常動作に関するご相談はとても多く寄せられています。
立ち上がりがスムーズにいかない背景には、
・背中が丸まりやすい
・お腹の支えが弱くなりやすい
・つま先が下がりやすい
・膝だけで立とうとする
といった体の使い方のクセが関係しています。
当サロンでは、こうした“日常のちょっとした動き”を整えることで、
動きやすさをサポートしています。
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■ 今日からできる４つのポイント
① 足を軽く引き寄せて準備
イスの前側に座り、足を少し引き寄せると立ち上がりやすくなります。
足が前にあると、立ち上がりの動きが重く感じやすくなります。
② 胸をふわっと起こす
背中が丸いまま立とうとすると、体が前に移動しにくくなります。
胸を軽く起こすだけで、立ち上がりの動きがスムーズになります。
③ お腹をそっと支える
お腹の力が抜けると、腰まわりに頼りやすくなります。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、動きが安定します。
④ 手は“押す”ではなく“添える”
手で強く押すと肩や手首に負担がかかりやすいです。
軽く添える程度にすると、脚と体幹が自然に働きます
■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺市からも多くご来店いただいています。
「立ち上がりが気になる」「日常動作で疲れやすい」そんな方に役立つ内容です
■ 行動喚起
「立ち上がるときに腰まわりが気になる」
「膝に力が入りにくいことがある」
そんな方は一度ご相談ください。
姿勢と体の使い方を整えることで、毎日の動きがラクになります
■ 予約
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております
■ 締めの一言
立ち上がりが軽くなると、毎日の動きが心地よく整いますように
