おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「午後になると立ち上がりでふらつきやすい」
「昼食後は特に最初の一歩が不安」
「夕方になると足が重くなり、立ち上がりが怖い」
という声があります
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、
“午後のふらつき”に関するご相談は増えています。
実は、午後は身体が少し疲れやすく、
立ち上がり直後の1〜2秒が特に不安定になりやすい時間帯 です。
理由は、
・足首が固まりやすい
・お腹の支えが弱くなる
・重心が前に倒れやすい
・視線が下がりやすい
などが重なるためです
そこで今日は、午後の立ち上がりを安全にする
「1秒安定づくり」 をご紹介します。
■ 午後のふらつきを防ぐ「1秒安定づくり」
① 立ち上がったら“1秒だけ止まる”
午後は特に足が追いつきにくくなります。
1秒静止するだけで重心が整い、ふらつきを防げます。
② 足首を軽く起こして最初の一歩を安定
午後は足首が下がりやすく、つまずきの原因に。
つま先を軽く起こす意識 を入れると安全性が上がります
③ お腹をふわっと引き上げて姿勢を整える
お腹の支えが抜けると前に倒れやすくなります。
軽く引き上げる意識 を入れるだけで歩き出しが安定します。
④ 視線を2〜3m先に向ける
午後は疲れで視線が下がりがち。
少し遠くを見る ことで自然と姿勢が整います。
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、足首・股関節・お腹の連動を整え、
「午後のふらつきを防ぐ体の使い方」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです。
■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
■ 行動喚起
「午後の立ち上がりが不安」
「夕方になるとふらつく」
そんな方は、一度ご相談ください。
やさしいストレッチ×整体で、毎日の安心をサポートします。
■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKより受け付けております。
■ 締めの一言
午後の1秒の安定が、転倒予防につながります。
