こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「背中がこわばる」「肩が重くなる」と感じる方が増えています。
午前中は元気でも、午後になると体が固まりやすいのは、同じ姿勢が続きやすい時間帯だからです。
デスクワーク・家事・スマホ操作が続くと、背中まわりの筋肉が動きにくくなり、呼吸も浅くなりがち。
今日は、午後の重さをやわらげるための “昼の1分ケア” をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① 肩を前後にゆっくり3回ずつ動かす
大きく回す必要はなく、肩の付け根をそっと動かすイメージで。
背中のこわばりがゆるみやすくなります。
② みぞおちを軽く広げる呼吸
胸ではなく“みぞおち”に空気が入るイメージで3回。
背中が伸びやすくなり、姿勢が整いやすくなります。
③ 手のひらを上に向けて10秒キープ
手のひらを返すだけで胸まわりが開き、肩が前に入りにくくなります。
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🌿【午後の体が軽くなると気持ちも整う】
昼の1分ケアを取り入れると、午後の作業や家事がスムーズに進みやすくなります。
「夕方の疲れが違う気がする」と感じる方も多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると肩が重い」
「背中がこわばりやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ストレッチ×整体サロン伸美
お電話・エキテン・EPARKより受付中。
初めての方は「姿勢チェック希望」とお伝えいただくとスムーズです。
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■ 締めの一言
午後の体が軽くなると、一日の後半が心地よく過ごせますように。
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