おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方から特に多いお悩みに、
「抱っこで手首が痛い」
「授乳の角度で手首がズキッとする」
「家事の動作で手首がつらい」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、日常的に寄せられるご相談です。
産後の手首の痛みは、手首だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・抱っこ姿勢で肩が前に入る
・腕だけで赤ちゃんを支えやすい
といった姿勢の変化が重なり、手首に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない整え方” をお伝えしています。
🌿 手首が痛い日の整え方
✔ 整え方①：肋骨をふわっと引き上げる
肋骨が下がると腕と手首だけで赤ちゃんを支えがちに。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、手首の負担がスッと減ります。
✔ 整え方②：肩を後ろへひと呼吸だけ戻す
肩が前に入ると手首に角度がつきやすく痛みが出ます。
後ろへ“ひと呼吸分”戻すだけで手首がラクになります。
✔ 整え方③：お腹をそっと支える
お腹の支えが弱いと、手首と腕だけで抱っこを支えやすくなります。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、手首の負担が大きく変わります。
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🌈 手首は「姿勢のつながり」で守られる
手首は、
お腹 → 肋骨 → 肩 → 腕 → 手首
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、抱っこ・授乳・家事が驚くほどラクになります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
【行動喚起】
「手首が痛い」「抱っこがつらい」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
●エキテン予約（最もスムーズ）
● EPARK予約（ポイント利用の方）
【締めの一言】
手首がふわっと軽くなると、育児の時間がもっと心地よくなりますように
