こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から
「背中が丸くなる」
「姿勢が崩れやすい」
と感じる方が増えてきます。
午前中は意識できていても、午後になると体の前側ばかりが働きやすくなり、
自然と背中が丸まりやすくなることがあります。
デスクワーク・家事・スマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、
胸まわりが縮まりやすくなり、背中が伸びにくく感じる方もいます。
今日は、午後の姿勢を整えやすくする 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① 胸の前をそっと広げる“ひらき呼吸”
椅子に座ったまま胸の前で手を軽く合わせ、
吸う息で手をゆっくり外に広げるイメージを3回。
胸まわりが使いやすくなり、背中が伸びやすくなります。
② 肩甲骨を寄せずに“背中スッと伸ばし”
肩を後ろに引くのではなく、
頭のてっぺんを上に伸ばすイメージで5秒キープ。
背中のラインが自然に整いやすくなります。
③ みぞおちを軽く上に“お腹ふわっとリフト”
みぞおちを1cmだけ上に引き上げる意識で3回。
腰に力を入れずに姿勢が整いやすくなります。
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🌿【姿勢が整うと午後がラクに】
昼の1分ケアを取り入れると、午後の作業や家事がスムーズに進みやすくなります。
「背中が伸びると気持ちも軽くなる」と感じる方も多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）
東住吉区／堺市／松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると背中が丸くなる」
「姿勢が崩れやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の姿勢が整うと、一日の後半が心地よく過ごせますように。
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