こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「首が重い」「頭がぼんやりする」と感じる方が増えています。
午前中は快適でも、午後になると首まわりが固まりやすいのは、
“視線の固定”が長く続くことが大きく関係しています。
デスクワーク・スマホ・家事などで同じ方向を見続けると、
首の付け根や肩まわりが動きにくくなり、
気づかないうちに姿勢が前に傾きやすくなります。
今日は、午後の首の重さをやわらげるための 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
🌞【昼の1分ケア】
① 耳の後ろをそっと触れる“ゆるタッチ”
耳の後ろのくぼみに指を添え、5秒ほど軽く触れるだけ。
首の付け根に意識が向き、力が抜けやすくなります。
② 視線だけを上下に動かす“目線ストレッチ”
顔は動かさず、視線だけを上・下にゆっくり3回ずつ。
首を動かさないので負担が少なく、姿勢が整いやすくなります。
③ 肩を1cmだけ後ろへ“ちょこっと肩ひらき”
大きく回さず、1cmだけそっと後ろへ。
胸まわりが開き、首が前に出にくい姿勢に戻りやすくなります。
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🌿【首まわりが軽いと午後の集中力が続きやすい】
昼の1分ケアを取り入れると、午後の作業や家事がスムーズに進みやすくなります。
「首が軽いと気持ちも落ち着く」と感じる方も多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると首が重い」
「姿勢が前に傾きやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の首が軽くなると、一日の後半が心地よく過ごせますように。
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