おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「歩き始めの一歩で腰がズンと重くなる」
「立ち上がって動き出す瞬間がしんどい」
「歩き出しだけ腰が固まる感じがする」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、
“歩き始めの腰の重さ”はとても多いお悩みです。
歩き始めに腰が重くなる背景には、
・お尻の深層がこわばっている
・太ももの付け根が固まっている
・足裏の重心が後ろに残っている
・骨盤が前に倒れたまま動き出している
などが関係しています。
腰そのものより、お尻・付け根・足裏の連動不足 が原因になっていることが多いのです。
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■ 歩き始めで腰が重くなる日の“やさしい整え方”
① 立ち上がったら、まず“お尻に一息”
立った瞬間に腰が重い方は、お尻の深層が固まりがち。
お尻に手を当てて、ゆっくり息を吐くと奥の力みが抜けます。
② 付け根を5cmだけ前にスライド
大きく動かさず、付け根を前に5cmだけスッと出すイメージ。
これだけで腰の負担が軽くなります。
③ 足裏の重心を“かかと→真ん中”へ移す
歩き始めに重心が後ろのままだと腰がズンと重くなります。
足裏の真ん中に体重を乗せてから一歩を出すとラクになります。
④ 一歩目は“ゆっくり小さく”
最初の一歩だけ小さく出すと、腰の奥のこわばりが和らぎます。
二歩目から自然にスムーズになります。
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■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、お尻・付け根・足裏の連動を整え、
「歩き始めでも腰が重くなりにくい身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです。
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■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
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■ 行動喚起・予約導線
「歩き始めがしんどい」「腰がズンと重くなる」
そんな方は一度ご相談ください。
プロフィールの予約ボタン・お電話・エキテン・EPARKより受付中です。
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■ 締めの一言
最初の一歩が軽くなると、一日の動きが変わります。
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