おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方から最近増えているご相談に、
「朝、布団から起きる前に足がつりそうになる」
「伸ばした瞬間にふくらはぎがピクッとする」
「立ち上がる前に不安がある」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、
“朝の足のつりやすさ”に関するお悩みは増えています。
朝の体は水分不足や筋肉のこわばりが重なり、ふくらはぎや足裏が縮こまりやすい状態。
特にシニアの方は、夜間の血流低下や足首の硬さが重なり、つりやすさにつながることがあります。
そこで今日は、朝の不安をやわらげる 「やさしい整え方」 をご紹介します。
■ 朝の“やさしい整え方”
① つま先をゆっくり上下に動かす
急に伸ばすとつりやすくなります。まずはゆっくり10回ほど動かして、足先に血流を通すイメージで。
② ふくらはぎを軽く押して温める
強く押す必要はありません。手のひらで包むように温めるだけで、筋肉がゆるみやすくなります。
③ 足裏を丸めたり開いたりする
足裏の筋肉が動くと、ふくらはぎの緊張がやわらぎます。グー・パーの動きを5回ほど。
④ 立ち上がる前に“3秒だけ深呼吸”
呼吸が浅いまま動くと体がこわばったまま。3秒吸って、3秒吐くを1セット入れると動きがスムーズになります。
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、足首・ふくらはぎ・太ももの連動を整え、
「朝のつりやすさを減らす身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアを大切にしています。
■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
■ 行動喚起
「朝、足がつりそうで不安」
「立ち上がる前にこわばる」
そんな方は、一度ご相談ください。
やさしいストレッチ×整体で、毎日の安心をサポートします。
■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
● エキテン予約（おすすめ）
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■ 締めの一言
朝の一歩が軽くなると、一日が心地よく始まります。
