こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「骨盤が安定しない」「座ると姿勢が崩れる」と感じる方が増えています。
午前中は意識できていても、午後になると骨盤まわりの支えが弱くなり、上半身がぐらつきやすくなります。
骨盤がゆるみやすい原因のひとつは、“体の中心が使いにくくなること”。
スマホ・家事・デスク作業などで前かがみの姿勢が続くと、
お腹まわりの力が抜けやすくなり、骨盤が前後に傾きやすくなります。
その結果、腰や背中に負担がかかり、午後の姿勢が保ちにくくなります。
そこで今日は、骨盤が安定しやすくなる 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① “おへその奥”をそっと引き上げる
お腹をへこませるのではなく、
おへその奥をふわっと上へ持ち上げるイメージで5秒。
骨盤がニュートラルに戻りやすくなります。
② 座面を“軽く押し返す”感覚で5秒
手で座面をそっと押すようにして、
体の中心で上半身を支える感覚をつくります。
骨盤が安定し、腰が丸まりにくくなります。
③ お尻の“左右の骨”をまっすぐにそろえる
お尻の下にある左右の骨（座骨）を、
イスに対してまっすぐ並べる意識で5秒。
体の軸が整い、姿勢が崩れにくくなります。
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🌿【骨盤が整うと午後の疲れが出にくくなる】
骨盤が安定すると、上半身の力みが減り、
「座っていてもラク」「午後の集中力が続く」と感じる方が多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると骨盤がゆるむ」
「座ると姿勢が崩れやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の骨盤が整うと、一日の後半がより軽やかに過ごせますように。
