夜、布団に入ったときに太ももの前でも後ろでもなく、横だけがつっぱるような違和感が出る方がいます。こんばんは、ストレッチ×整体サロン伸美です。
日中の歩き方のクセや、座り姿勢で脚を組む習慣があると、太ももの横にある“外側広筋・腸脛靭帯まわり”が知らないうちに緊張しやすくなります。
ここが固まると、夜に横向きになったときや、脚を伸ばした瞬間に“ピンと張る”ような感覚が出やすくなります。
今日は、寝る前に1〜2分でできる“太ももの横の夜ケア”をご紹介します。
---
① 太ももの横を手のひらで「包むだけ」
横向きになり、上側の太ももの横に手のひらをそっと添えます。
押さずに“包むだけ”。
触れているだけで筋膜がゆるみやすくなります。
② 膝を軽く立てて、5cmだけ前後にゆらす
仰向けで膝を立て、左右ではなく“前後”に小さくゆらします。
太ももの横の張りがふっと抜けやすくなります。
③ 片脚を軽く内側に倒して深呼吸
膝を立てたまま、片脚を内側に5〜10度だけ倒します。
倒しすぎないのがポイント。
太ももの横の緊張がゆるみ、つっぱりが落ち着きます。
---
太ももの横がゆるむと、脚が伸ばしやすくなり、寝返りもスムーズになります。
「横だけ張る」「夜になると脚が落ち着かない」そんな方におすすめの夜ケアです。
---
◆ ご来店の多い地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）／東住吉区・堺市 など
◆ こんなお悩みの方へ
・太ももの横がつっぱる
・横向きで寝ると張りを感じる
・脚が落ち着かず寝つきにくい
そんな方には、当サロンのストレッチ整体が合っています。太ももの外側〜骨盤まわりまで深い筋肉をやさしく整えて、夜の過ごしやすさをサポートします。
◆ ご予約について
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
● エキテン予約（おすすめ）
● EPARK予約（ポイント利用の方）
📩 ご予約はこちら
エキテン予約ボタンから簡単にご予約いただけます。
▼エキテン予約ページ
👉 https://www.ekiten.mom/shop_53037651/
今日も一日お疲れさまでした。ゆっくりお休みください。
---
