おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「歩いている途中で腰が重くなる」
「買い物の帰り道に腰がしんどくなる」
「歩くと腰がだんだん張ってくる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、
“歩行中の腰の重さ”はとても多いお悩みです
歩いている途中で腰が重くなる背景には、
・歩幅が大きすぎる
・骨盤が後ろに倒れたまま歩いている
・足裏の重心が外側に逃げている
・お腹の支えが弱く、腰が代わりに頑張っている
などが関係しています。
腰そのものより、骨盤・足裏・お腹の連動不足 が原因になっていることが多いのです
■ 歩行中に腰が重くなる日の“やさしい整え方”
① 歩幅を“2cmだけ”小さくする
歩幅が大きいと腰が引っ張られやすくなります。
ほんの2cm小さくするだけで腰の負担がスッと軽くなります。
② 骨盤を“真上にスッ”と立てる
骨盤が後ろに倒れたまま歩くと、腰が重くなりやすいです。
歩きながら、おへそを軽く前に向けるイメージでOK。
③ 足裏の重心を“外側→真ん中”へ戻す
外側に体重が逃げると腰が張りやすくなります。
足裏の真ん中に体重を乗せると、腰の力みが抜けます。
④ 腕を軽く振る
腕が止まると腰が代わりに動きを補おうとして重くなります。
大きく振らなくて大丈夫。
“軽く前後にゆらす”だけで腰がラクになります。
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、骨盤・足裏・お腹の連動を整え、
「歩いても腰が重くなりにくい身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです
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■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
■ 行動喚起・予約導線
「歩くと腰が重い」「帰り道がしんどい」
そんな方は一度ご相談ください。
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■ 締めの一言
歩き方が整うと、外出の負担がぐっと軽くなります。
