こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「集中が続かない」「ぼんやりする」そんな感覚が出てきませんか。
実は、集中力の低下には“骨盤のゆるみ”や“姿勢の乱れ”が深く関係しています。
昼以降は、
・お腹の力が抜けやすい
・呼吸が浅くなる
・頭の位置が前にずれやすい
といった変化が起こり、脳への酸素が届きにくくなります。
その結果、集中力が落ちやすくなるのです。
そこで今日は、骨盤と呼吸を整えて集中力を戻す
「昼の1分ケア」をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア｜集中力アップ編】
① 頭の“てっぺんをそっと引き上げる”
力を入れず、頭のてっぺんが糸で軽く引かれるイメージで5秒。
首が整い、脳に酸素が届きやすくなります。
② 下腹に“やさしくスイッチを入れる”
お腹を固めるのではなく、
下腹の奥がふわっと目覚めるように5秒。
骨盤が安定し、姿勢が自然と整います。
③ 鼻から吸って“背中に空気を入れる”
背中の中央がふわっと広がるように3呼吸。
脳がクリアになり、集中モードに入りやすくなります。
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🌿【姿勢が整うと集中力も整う】
姿勢が整うと、
「頭がスッキリする」「午後の作業がはかどる」
そんな声をいただくことが多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると集中できない」
「姿勢が崩れて頭がぼんやりする」
そんな方は、体の使い方を見直すタイミングとしてご利用いただけます。
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■ 締めの一言
昼の1分で、午後の集中がぐっと高まりますように。
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