夜、布団に入って脚を伸ばしたときに、太ももの表面ではなく“奥のほう”がジワッと張るような感覚が出る方がいます。こんばんは、ストレッチ×整体サロン伸美です。
日中の座り姿勢や、歩き方のクセが続くと、太ももの深い部分にある“内側広筋・大腿直筋の奥の筋膜”がこわばりやすくなります。
ここが固まると、夜に脚を伸ばした瞬間に「奥がつっぱる」「深いところが落ち着かない」という独特の違和感が出やすくなります。
今日は、寝る前に1〜2分でできる“太ももの深層をゆるめる夜ケア”をご紹介します。
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① 太ももの付け根に手を当てて、ゆっくり息を吐く
仰向けで、太ももの付け根（そけい部）に手をそっと置きます。
息を吐くたびに、手の下がふわっと沈むイメージで。
深層の緊張がゆるみやすくなります。
② 膝のお皿の上を軽くなでる
太ももの深い筋肉は、膝のお皿の上あたりとつながっています。
指先で“なでるだけ”でOK。
奥の張りがふっと抜けやすくなります。
③ 膝を軽く抱えて、5秒だけ引き寄せる
片膝を胸に向けて軽く引き寄せ、5秒キープ。
強く引かず、呼吸が止まらない範囲で。
太ももの深層がじわっと伸びて、つっぱりが落ち着きます。
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太ももの深い部分がゆるむと、脚が軽くなり、寝返りもスムーズになります。
「表面じゃなくて奥が張る」「脚の深いところが落ち着かない」そんな方におすすめの夜ケアです。
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◆ ご来店の多い地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）／東住吉区・堺市 など
◆ こんなお悩みの方へ
・太ももの“奥”がつっぱる
・脚を伸ばすと深いところが気になる
・夜になると脚が落ち着かない
そんな方には、当サロンのストレッチ整体が合っています。太ももの深層〜骨盤まわりまでやさしく整えて、夜の過ごしやすさをサポートします。
◆ ご予約について
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
● エキテン予約（おすすめ）
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▼エキテン
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今日も一日お疲れさまでした。ゆっくりお休みください。
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