おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「椅子から立ち上がるときにふらつく」
「立ち上がりの一歩が不安定」
「外出前に体が重く感じる」
という声があります
“立ち上がりの不安定さ”に関するお悩みは増えています。
実は、椅子から立ち上がる動作は見た目以上に全身の連動が必要で、
太もも・お尻・お腹の支えが同時に働く場面です。
特にシニアの方は、
・太ももの力が入りにくい
・お尻の筋肉が固まりやすい
・お腹の支えが抜けやすい
などが重なり、ふらつきにつながることがあります
そこで今日は、立ち上がりの不安をやわらげる
「やさしい整え方」 をご紹介します
■ 立ち上がりの“やさしい整え方”
① 足を軽く引いて準備姿勢をつくる
膝の真下より少し後ろに足を引くと、立ち上がりやすくなります
② お腹をふわっと引き上げる意識を入れる
お腹の支えが抜けると前に倒れやすくなります
軽く引き上げるだけで安定感が変わります
③ お尻を軽く前に倒してから立つ
背中が丸いまま立とうとすると、ふらつきやすくなります
股関節を少し前に倒してから動くとスムーズです
④ 立ち上がったら“1秒だけ止まる”
すぐ歩き出すとバランスを崩しやすくなります
1秒静止するだけで安定が生まれます
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、太もも・お尻・お腹の連動を整え、
「立ち上がりが安定しやすい身体づくり」をサポートしています
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアを大切にしています
■ 行動喚起
「立ち上がるときにふらつく」
「最初の一歩が不安」
そんな方は、一度ご相談ください。
やさしいストレッチ×整体で、毎日の安心をサポートします。
■ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
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■ 締めの一言
立ち上がりが安定すると、外出がもっと楽になります
