おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「歩いていると太ももが張ってくる」
「買い物の途中で脚がしんどくなる」
「太ももが重くて歩幅が小さくなる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、
“歩行中の太ももの張り”はとても多いお悩みです。
歩いている途中で太ももが張る背景には、
・歩幅が大きすぎる
・太ももの前に力が入りすぎる
・付け根が固まって動きが出ない
・足裏の重心が外側に偏っている
などが関係しています。
太ももそのものより、付け根・骨盤・足裏の連動不足 が原因になっていることが多いのです
■ 歩行中に太ももが張る日の“やさしい整え方”
① 歩幅を“2cmだけ”小さくする
歩幅が大きいと太ももの前が頑張りすぎます。
ほんの2cm小さくするだけで張りがスッと軽くなります
② 付け根を“前にスッ”と出すイメージ
付け根が固まると太ももが代わりに働きすぎます。
歩きながら、付け根を軽く前に出す意識でOK
③ 足裏の重心を“外側→真ん中”へ戻す
外側に体重が逃げると太ももの横が張りやすくなります。
足裏の真ん中に体重を乗せると太ももの負担が減ります
④ 腕を軽く振る
腕が止まると脚だけで前に進もうとして太ももが張ります。
大きく振らなくて大丈夫。
“軽く前後にゆらす”だけで脚がラクになります
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、付け根・骨盤・足裏の連動を整え、
「歩いても太ももが張りにくい身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです
■ 行動喚起・予約導線
「歩くと太ももが張る」「外出がしんどい」
そんな方は一度ご相談ください。
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです
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■ 締めの一言
太ももの負担が減ると、歩く時間がもっと快適になります
