こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方からよくいただくお悩みに、
「寝かしつけで横向きになると腰がつらい」
「同じ姿勢で固まってしまう」
「赤ちゃんを抱えたまま体勢を変えにくい」
という声があります
横向き姿勢で腰がつらくなるのは、腰だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨がつぶれる
・お腹の支えが弱くなる
・骨盤が後ろに倒れやすい
・肩が前に入りやすい
といった産後特有の姿勢の変化が重なり、腰に負担が集中しやすくなります
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、産後の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた“やさしく整えるケア”をお伝えしています
🌿 寝かしつけ前の整え方
✔ 肋骨をふわっと持ち上げる
横向きになると肋骨がつぶれ、腰が丸まりやすくなります。
息を吸いながら肋骨を軽く引き上げる意識で、腰がスッと楽になります
✔ お腹をそっと支える
お腹の支えが抜けると、腰だけで赤ちゃんを支えがちに
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると負担が減ります
✔ 骨盤を少し前に倒す
骨盤が後ろに倒れると腰が伸びず痛みが出やすくなります
ほんの少し前に倒すだけで姿勢が安定します。
✔ 肩を軽く後ろに引く
肩が前に入ると背中が丸まり、腰に負担が集中します
大きく動かさなくてOK。背中が広がる感覚があれば十分です
🌈 姿勢のつながりで腰は守られる
腰は、肋骨 → お腹 → 背中 → 骨盤 とつながる姿勢の中心。
土台が整うと、寝かしつけ・授乳・抱っこが驚くほどラクになります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
【行動喚起】
「寝かしつけで腰がつらい」「横向き姿勢がしんどい」
そんな方は、一度ご相談ください。
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
📩 エキテン予約が一番スムーズ
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【締めの一言】
腰がふわっと軽くなり、寝かしつけの時間が穏やかになりますように。
