おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「洗濯物を干すときに肩が重い」
「腕を上げるときに力が入りにくい」
「高い位置に手を伸ばすと疲れやすい」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、
“家事のときの肩の重さ”に関するご相談は増えています。
実は、洗濯物を干す動作は肩だけでなく、
肩甲骨・背中・肋骨まわりが同時に働くため、
どこか一つでも固まっていると腕が上がりにくくなります。
特にシニアの方は、
・肩甲骨が動きにくい
・背中が丸くなりやすい
・肋骨まわりが固まりやすい
などが重なり、肩の重さにつながることがあります。
そこで今日は、家事の負担をやわらげる
「やさしい整え方」 をご紹介します。
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■ 洗濯物を干す前の整え方
① 肩をすくめてストンと落とす
力が入りっぱなしだと肩が上がりにくくなります。
すくめて落とす動きを3回ほど。
② 肩甲骨を軽く後ろに引く
大きく動かす必要はありません。
背中が少し広がる感覚があればOKです。
③ 胸をふわっと開く
胸が丸いままだと腕が上がりにくくなります。
深呼吸しながら胸を軽く開くと動きがスムーズに。
④ 腕を上げる前に“肘から”
いきなり手を上げると肩に負担がかかります。
肘を先に上げるイメージにすると軽く上がります。
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■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、肩甲骨・背中・肋骨まわりの動きを整え、
「家事がしやすい肩づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアを大切にしています。
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■ 行動喚起・予約
「肩が重くて家事がつらい」「腕が上がりにくい」
そんな方は、一度ご相談ください。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
▼エキテン予約
https://www.ekiten.mom/shop_53037651/
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■ 締めの一言
肩が軽くなると、毎日の家事がぐっと楽になります。
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