おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「冷蔵庫の下段から物を取ると腰が重い」
「前かがみになると不安がある」
「料理の準備で腰がつらくなる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、
“前かがみ動作の腰の重さ”に関するご相談は増えています。
実は、冷蔵庫の下段から物を取る動作は、腰だけでなく、お尻・太もも・お腹の支えが同時に働く場面。
どこか一つでも固まっていると、腰に負担がかかりやすくなります。
特にシニアの方は、
・太ももの裏が固まりやすい
・お尻の筋肉が弱くなりやすい
・お腹の支えが抜けやすい
などが重なり、前かがみで腰が重く感じることがあります。
そこで今日は、家事の負担をやわらげる「やさしい整え方」をご紹介します。
■ 冷蔵庫の下段を取る前の“やさしい整え方”
① 膝を軽く曲げてから前に倒れる
② お尻を後ろに引く意識を入れる
③ 片手を冷蔵庫に添えて支えをつくる
④ 立ち上がる前に1回だけ深呼吸
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、太もも・お尻・お腹の連動を整え、
「前かがみ動作がしやすい身体づくり」をサポートしています。
■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
■ 行動喚起
「前かがみで腰が重い」「料理や家事で腰がつらい」そんな方は一度ご相談ください。
■ 予約導線
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前かがみが楽になると、家事がもっと軽くなります。
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