おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です
産後の方からよくいただくお悩みに、
「抱き上げる瞬間に腰がつらい」
「肩がガチッと固まる」
「毎日の抱き上げで疲れがたまる」
という声があります
赤ちゃんを抱き上げる動作で肩や腰がつらくなるのは、腕の力だけの問題ではありません
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・肩が前に入りやすい
・骨盤が後ろに倒れやすい
といった産後特有の姿勢の変化が重なり、上半身に負担が集中しやすくなります
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“やさしく整えるケア” をお伝えしています
🌿 抱き上げる前の整え方
✔ 整え方①：胸をふわっと開く
胸が丸いままだと肩に力が入りやすくなります。
深呼吸しながら胸を軽く開くと、肩がスッと楽になります
✔ 整え方②：肋骨をそっと引き上げる
肋骨が下がると腰が丸まり、抱き上げが重く感じます
息を吸いながら肋骨をふわっと持ち上げる意識で
✔ 整え方③：お腹をやさしく支える
お腹の支えが抜けると、腰だけで赤ちゃんを持ち上げがちに。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、腰の負担が減ります
✔ 整え方④：足を軽く前後に開く
足をそろえたまま抱き上げると腰に負担が集中します
前後に少し開くだけで体が安定しやすくなります
🌈 肩・腰は「姿勢のつながり」で守られる
肩や腰は、
肋骨 → お腹 → 背中 → 骨盤
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、抱っこ・授乳・家事が驚くほどラクになります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
【行動喚起】
「抱き上げると肩や腰がつらい」
「毎日の育児で体がしんどい」
そんな方は、一度ご相談ください。
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
エキテン予約が一番スムーズ
https://www.ekiten.mom/shop_53037651/
【締めの一言】
肩と腰がふわっと軽くなると、抱っこの時間がもっと心地よくなりますように
