今日もお疲れ様です。ストレッチ×整体サロン伸美です
シニアの方からよくいただくご相談に、
「布団を整えると肩が重い」
「朝の布団上げで腰がつらい」
「前かがみと腕の動きがしんどい」
という声があります
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、
“布団を整える動作の負担”に関するご相談は増えています
布団を持ち上げたり、広げたり、前かがみになったりと、
肩・背中・腰・お腹が同時に働くため、どこか一つでも固まっていると負担が大きくなります
特にシニアの方は、
・肩甲骨が動きにくい
・背中が丸くなりやすい
・腰まわりが固まりやすい
などが重なり、朝の布団上げがつらく感じることがあります
そこで今日は、朝の負担をやわらげる
「やさしい整え方」 をご紹介します
■ 布団を整える前の“やさしい整え方”
① 肩をすくめてストンと落とす
肩の力が入りっぱなしだと動きが重くなります
すくめて落とす動きを3回ほど
② 背中を軽く伸ばす
丸まったまま布団を持ち上げると腰に負担がかかります
胸をふわっと開く意識で背中を伸ばすと動きが軽くなります
③ 片膝を軽く曲げて前かがみになる
両足をそろえたまま前に倒れると腰に負担が集中します
片膝を曲げるだけで体が安定しやすくなります
④ 布団を持ち上げるときは“肘から動かす”
いきなり手で持ち上げると肩に負担がかかります。
肘を先に引くイメージにすると肩が軽く動きます
■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、肩甲骨・背中・腰まわりの連動を整え、
「家事がしやすい身体づくり」をサポートしています
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアを大切にしています
■ 行動喚起
「布団を整えると肩や腰がつらい」
「朝の家事がしんどい」
そんな方は、一度ご相談ください。
やさしいストレッチ×整体で、毎日の動作をサポートします
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■ 締めの一言
朝の家事が軽くなると、一日が心地よく始まります
