産後の方から「夕方になると腰が重い」「抱っこが続くと腰がつらい」という相談を多くいただきます。多くの方が“骨盤のゆがみ”だけを気にされますが、実際には 育児姿勢と筋肉の疲労が重なって起こる産後特有の状態 であることがとても多いです。
産後は妊娠中の影響で骨盤まわりの筋肉がゆるみやすく、支える力が弱くなっています。そこに、長時間の抱っこ・授乳の前かがみ・おむつ替えの中腰・ベビーカーの前傾姿勢などが重なることで、腰の深層筋に疲労が蓄積しやすくなります。
夕方から夜にかけて腰が重くなるのは、1日の育児動作で骨盤が後ろに倒れやすくなるためです。骨盤が後傾すると腰の筋肉が引っ張られ、重さやだるさにつながります。産後の方は太ももの裏側（ハムストリング）が硬くなりやすく、骨盤が安定しにくい状態になりやすいのも特徴です。
腰が重くなると、抱っこがしんどい・授乳姿勢がつらい・寝かしつけで前かがみが続く・朝起きた時に腰が硬い、といった状態が出やすくなります。さらに産後は呼吸が浅くなりやすく、胸が閉じることで背中が丸くなり、腰への負担が増えることがあります。
当サロンには 産後ケアリストが在籍 しており、産後特有の姿勢や生活動作を丁寧に確認しながら、骨盤の位置を整えるやさしいストレッチ・腰の深層筋をゆるめる整体・育児姿勢で疲れやすい部分のケアを組み合わせ、産後の腰が軽くなる状態をつくります。
「抱っこがラクになった」「夕方の腰の重さが減った」「前かがみがしやすくなった」といった声を多くいただいています。産後の腰の重さは、がんばっている体からのサインです。無理に我慢せず、早めにケアすることで育児がもっと楽になります。
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