ストレッチ×整体サロン伸美です。
毎日の外出前に必ず行う「玄関で靴を履く動作」。
実はこの姿勢が、腰・股関節・背中に負担をかけやすい“隠れ疲労ポイント” であることをご存じでしょうか
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺エリアでも
「靴を履くときに腰が重い」「片足立ちが不安定」「前かがみで背中が張る」
という声を多くいただきます
靴を履くときは、
・片足立ちになりやすい
・背中が丸まりやすい
・腰だけで支えようとする
・股関節がうまく曲がらない
といった姿勢のクセが出やすく、朝から疲れが蓄積しやすい動作です
■ 今日からできる３つのポイント
① 壁や玄関の縁に軽く手を添える
片足立ちでバランスを取ろうとすると、腰や背中に力が入りやすくなります。
手を添えるだけで体の支えが安定し、前かがみがラクになります
② 背中を丸めず、股関節から曲げる
腰だけを折ると負担が集中します。
背中を丸めず、股関節から前に倒れるイメージで動くと、腰の重さが出にくくなります
③ 片足を大きく上げすぎない
足を高く上げようとすると、腰が反りやすくなります。
足を軽く引き寄せる程度でOK。小さな動きのほうが体が安定します
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■ 専門的なポイント
靴を履く動作は「背中が丸まる → 骨盤が後ろに倒れる → 腰の深層筋が硬くなる」という流れが起こりやすい姿勢です。
この“朝の一瞬の負担”が積み重なることで、
・腰の重さ
・背中の張り
・股関節の硬さ
・歩き始めのだるさ
につながる方が多いです。
姿勢のクセを少し整えるだけで、外出前の体の軽さが大きく変わります
■ 地域の皆さまへ
「靴を履くときに腰が重い」「朝の動きがつらい」そんな方に役立つ内容です
■ 行動喚起
日常のちょっとした動きで負担を感じる方は、一度ご相談ください
姿勢と体の使い方を整えることで、毎日のスタートが驚くほど軽くなります
■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
今日の外出が、いつもより少しでも心地よく始まりますように
