産後はスマホで授乳記録・育児アプリ・写真撮影などが増え、下向き姿勢が続きやすくなります。頭は約4〜6kgあり、前に出るほど首の筋肉に負担が集中します。これが「産後スマホ首」と呼ばれる状態で、首の重さにつながります。
授乳や抱っこで前かがみが続くと、首の筋肉が引っ張られやすく、夕方から夜にかけて重さが強く出ることがあります。産後は胸が閉じやすく、背中が丸くなるため、首が前に出やすい姿勢が続きやすいのも特徴です。
首が重くなると、
● 頭がぼーっとする
● 肩が張る
● 呼吸が浅くなる
● 授乳がしんどい
といった状態が出やすくなります。
当サロンには 産後ケアリストが在籍 しており、産後特有の首の使い方や育児姿勢を丁寧に確認しながら、
● 首の位置を整えるストレッチ
● 肩甲骨の動きを改善する整体
● 胸郭を開くケア
● スマホ姿勢のアドバイス
を組み合わせ、首が軽くなる状態をつくります。
「首が軽くなった」「授乳がラクになった」「頭の重さが減った」といった声を多くいただいています。産後の首の重さは、育児疲れが姿勢に現れているサインです。
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