おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
「歩くと肩が重い」「散歩すると首がつまる」
そんな声を住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺／阿倍野／松原市／東住吉区／堺エリアの方から多くいただきます。
実は“歩く姿勢”は、肩・首・背中の疲れが出やすい動作で、
腕の振り方・胸の開き・骨盤の動き が大きく関係しています。
歩くときに起こりやすいクセは、
・腕を前だけに振る
・肩がすくむ
・胸が閉じる
・骨盤が動かず足だけで歩く
・頭が前に出る
といったものです。
これらが重なると、肩甲骨が動かなくなり、肩の重さが強く出やすくなります。
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■ 今日からできる３つのポイント
① 腕を「後ろ」に振る意識を持つ
多くの方は腕を前に振りすぎています。
後ろに振ることで肩甲骨が動き、肩の重さが減ります。
② 胸を軽く開いて歩く
胸が閉じると肩が前に入り、首がつまる原因になります。
胸を軽く開くだけで呼吸が入りやすくなります。
③ 骨盤を軽く前後に動かす
足だけで歩くと太ももが疲れやすくなります。
骨盤が動くと歩きがスムーズになり、肩の負担も減ります。
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■ 専門的なポイント
歩行姿勢は「胸の閉じ → 肩前入り → 肩甲骨の固定 → 首の深層筋疲労」という流れが起こりやすい姿勢です。
この“歩き疲れ”が積み重なることで、
・肩の重さ
・首のつまる感じ
・背中の張り
・呼吸の浅さ
につながる方が多いです。
当サロンには 姿勢改善アドバイザーが在籍 しており、
腕の振り方・胸の開き・骨盤の動き・足裏の使い方を丁寧に確認しながら、
「歩くだけで疲れない姿勢」をつくるサポートをしています。
「肩が軽くなった」「歩くのがラクになった」「呼吸が入りやすくなった」
といった声を多くいただいています
■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺／阿倍野／松原市／東住吉区／堺市から多くの方にご来店いただいています
■ 行動喚起
「歩くと肩が重い」「散歩で疲れやすい」そんな方は一度ご相談ください
■ 予約導線
👉 https://www.ekiten.mom/shop_53037651
■ 締めの一言
今日の一歩が、いつもより軽く感じられますように
