住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市の方から、食事についての相談が増えています
産後は授乳や育児でエネルギー消費が増える一方、食事が簡易化しやすく、栄養の偏りが起こりやすい時期です。特に鉄・亜鉛・タンパク質が不足すると、筋肉の回復が遅れ、骨盤周囲の支持力が弱まり、産後特有の腰痛や肩こりが長引きます。また、血糖値が乱れやすくなるため、午後の眠気や倦怠感が強くなり、姿勢を保つ力が低下します。産後の昼食は「手軽に食べられて栄養密度が高いもの」を選ぶことがポイントで、卵・豆類・海藻・発酵食品などは消化負担が少なく、体力回復を助けます。産後ケアでは骨盤調整だけでなく、昼食の栄養設計が回復スピードを左右します。
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