年齢を重ねると「夜中に目が覚める」「朝早く起きてしまう」といった睡眠の変化を感じる方が増えます。これは生活リズムの変化だけでなく、背中や肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなることで、夜になっても身体が“休息モード”へ切り替わりづらくなることが一因です。特に、呼吸が浅い状態が続くと脳が十分にリラックスできず、結果として眠りが浅く感じやすくなります。
姿勢と呼吸は密接に関係しています。背中が丸くなる姿勢が続くと胸郭が広がりにくく、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。浅い呼吸のまま布団に入ると、交感神経が優位なままになり、寝つきが遅くなることもあります。逆に、胸まわりが広がりやすい姿勢を保つことで呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りの質が高まります。
当サロンでは、背中・肋骨・骨盤まわりの緊張をゆるめ、呼吸が入りやすい身体づくりを行っています。施術後に「胸が軽い」「呼吸がしやすい」と感じる方は、夜のリラックスが入りやすくなるケースが多いです。特にシニア世代では、筋肉の柔軟性が低下しやすいため、姿勢の土台を整えることが睡眠改善の第一歩になります。
また、歩行時の姿勢も重要です。日中の身体の使い方が夜の休息に影響するため、歩行時に背中や骨盤まわりが緊張しやすい方は、夜になっても力が抜けにくく、眠りが浅くなりやすい傾向があります。歩行の安定には骨盤まわりの柔軟性が不可欠です。
「最近眠りが浅い」「朝に疲れが残る」と感じる方は、姿勢と呼吸のバランスを整えることで変化を感じやすくなります。
住吉区・我孫子町エリアの姿勢専門サロン伸美では、睡眠・姿勢・呼吸を総合的に整える施術を行っています。
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