おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
「歩くと腕が重い」「散歩すると腕がだるくなる」
住吉区・我孫子町・沢之町・杉本町・天王寺・阿倍野・東住吉・堺エリアの方からよくいただくお悩みです。
腕の重さは“腕の筋力不足”ではなく、胸郭の使い方が止まっていることが原因で起こることが多いです。
本来、歩行時の腕振りは
・胸郭の回旋
・骨盤の回旋
・体幹の連動
によってスムーズに行われる仕組みになっています。
しかし、猫背・巻き肩・胸郭の硬さがあると胸郭の回旋が止まり、腕だけで振る「単独運動」になり、肩〜腕にかけて重さが出やすくなります。
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■ 産後の方に多い腕の重さ
抱っこ姿勢で胸郭が潰れやすく、腕が前に固定されるクセが残りやすいです。
その結果、歩行時も胸郭が回らず、腕だけで振るため重さが強く出ます。
■ シニアの方に多い腕の重さ
加齢により胸郭の柔軟性が低下すると、腕振りが小さくなり肩周りの筋肉が過緊張しやすくなります。
「腕が重い」「肩が張る」という訴えにつながりやすい傾向があります。
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■ 改善のポイント
歩く前に 胸郭を軽く広げること が効果的です。
みぞおちを上へ伸ばし、肩をすくめないようにすると胸郭の回旋が働き、腕の重さが軽減します。
胸郭が動くことで、腕振りが体幹と連動し、肩の負担が減ります。
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■ 姿勢改善アドバイザーによるサポート
当サロンでは、胸郭の硬さ・巻き肩・骨盤の動き・腕振りのクセを丁寧に確認し、
「歩くだけで腕が軽い姿勢」をつくるサポートを行っています。
「腕の重さがなくなった」「歩くのがラクになった」
といった声を多くいただいています。
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■ 行動喚起
歩くと腕が重くなる方は、一度ご相談ください。
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■ 予約導線
エキテン予約が一番スムーズ
https://www.ekiten.mom/shop_53037651/
