豊橋ハーフマラソンお疲れさまでした。
マラソンは脚を中心に多くの筋肉を使う運動です。
走り終えた後は、筋肉がこわばりやすく、
脚全体に疲れを感じやすい状態です。
身体をゆっくり整えていきましょう。
ハリが強いと、刺激が強く感じるので、
力加減を確認しながら、適切な力加減でもみほぐし。
そして、ストレッチを組み込むことがオススメです。
太もも前側（大腿四頭筋）
太もも裏（ハムストリングス）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
走る動きで使われやすい筋肉をゆっくり伸ばしていきます。
セルフケアとしても大切ですが、
プロが行うストレッチで正確に。
反動をつけず、
呼吸を合わせながら行っていきます。
ふくらはぎのオイルマッサージもございます。
迷った時は…
新規【悩む方】○○+もみほぐし
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ご来店時に施術内容をご相談可能です。
がんばって走ったあとの身体は、
しっかり労わることも大切です。
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