連休中は長時間の歩行や運転により、
特定の筋肉へ負担が集中しやすくなります。
まず歩行による疲れでは、
主に下半身の筋肉が影響を受けます。
・ふくらはぎ
長時間の歩行でポンプ機能が低下し、だるさや重さに繋がります
・スネ
足を持ち上げる動きが続き、張りや疲労感が出やすい部位です。
・太ももの前
踏み込みや支えで負担がかかり、張りやすくなります。
・お尻
姿勢維持に関わり、疲労が蓄積しやすい部分です。
一方、運転による疲れは、
同じ姿勢の維持と緊張状態が大きく関わります。
・首～肩
前方注視が続き、こわばりや重さを感じやすくなります。
・背中
長時間の座位で姿勢を支え続けるため、張りが出やすくなります。
・腰
シートとの接地で負担が集中し、違和感に繋がります。
・お尻
圧迫と固定により、硬さを感じやすい部位です。
連休のケアとして、
ご自身の身体をいたわる時間をぜひ取り入れてみてください。
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