ギックリ腰になりやすい人の特徴とは？
「朝、顔を洗おうとした瞬間に…」
「荷物を持ち上げた瞬間に…」
「くしゃみをしただけで…」
ギックリ腰は、何気ない動作でも突然起こります。
では、どんな人がギックリ腰になりやすいのでしょうか？
① 筋力が低下している人
最も多い原因の一つが筋力不足です。
特に、腰を支えるインナーマッスル（多裂筋や腹横筋）が弱くなると、急な動きに身体が対応できず、腰へ大きな負担がかかります。
② 運動不足の人
普段あまり身体を動かさない人は、筋肉が硬くなり、関節の動きも悪くなります。
その状態で急に動くと、腰に強いストレスが加わり、ギックリ腰を起こしやすくなります。
③ 長時間同じ姿勢が続く人
デスクワークや長時間の運転などで同じ姿勢が続くと、腰周りの筋肉が硬くなり、血流も低下します。
その後に立ち上がったり前かがみになったりした際に発症するケースは少なくありません。
④ 過去にギックリ腰を経験した人
一度ギックリ腰になると、腰を支える多裂筋がうまく働かなくなることがあります。
そのまま筋力を回復させずに生活すると、再発のリスクが高くなります。
⑤ 疲労や睡眠不足が続いている人
疲労が蓄積すると筋肉は正常に働きにくくなり、身体の反応も遅れます。
睡眠不足やストレスも筋肉の緊張を高め、ギックリ腰のきっかけになることがあります。
再発予防には筋力を取り戻すことが重要
ギックリ腰は、痛みがなくなったから治ったとは限りません。
再発を防ぐためには、
* インナーマッスルを鍛えること
* 身体の柔軟性をケアすること
* 正しい身体の使い方を身につけること
が重要です。
りんご鍼灸整骨院では、痛みをケアする施術だけでなく、再発を防ぐための筋力トレーニングやセルフケアまでしっかりサポートしています。
「何度もギックリ腰を繰り返している…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
