陸上競技やサッカーなど、多くのスポーツ選手が取り入れている「坂ダッシュ」。
スピードアップやパワー強化に効果的なトレーニングですが、間違ったフォームや疲労が蓄積した状態で行うと、肉離れやアキレス腱炎、シンスプリント、腰痛などのスポーツ障害につながることがあります。
福岡県糟屋郡志免町のりんご鍼灸整骨院でも、坂ダッシュやスプリント練習後のケガで来院される学生やアスリートは少なくありません。
坂ダッシュのメリット
坂ダッシュには次のようなメリットがあります。
・地面を押す力が強くなる
・加速力が向上する
・お尻やハムストリングスなど走るために重要な筋肉が鍛えられる
・心肺機能が向上する
・ラストスパートが強くなる
・ランニングフォームの改善につながる
正しく行えば、400m・800m・1500mだけでなく、長距離や球技選手にも非常に効果的なトレーニングです。
ケガを防ぐために大切なこと
坂ダッシュは強度が高いため、
* ウォーミングアップを十分に行う
* 疲労が強い日は無理をしない
* フォームが崩れたら本数を減らす
* 練習後はアイシングやストレッチ、早めのケアを行う
この4つが非常に重要です。
ケガは早期施術が重要です
「少し痛いだけだから大丈夫。」
この判断が長期離脱につながることもあります。
違和感の段階で施術を始めれば、競技復帰までの期間を短縮できるケースも少なくありません。
りんご鍼灸整骨院では、
* スポーツ外傷
* 肉離れ
* シンスプリント
* アキレス腱炎
* オスグッド
* 腰痛
* 股関節痛
* 足首の捻挫
など、学生から社会人アスリートまで幅広く対応しています。
症状に応じて超音波施術・微弱電流・手技療法・鍼施術などを組み合わせ、一日でも早い競技復帰を目指します。
志免町でスポーツ障害・ランニング障害ならりんご鍼灸整骨院へ
坂ダッシュは「速くなる」ための最高のトレーニングです。
しかし、その効果を最大限に発揮するには、ケガをしない身体づくりと、違和感が出た際の早めのケアが欠かせません。
志免町・粕屋町・須恵町・宇美町・福岡市東区周辺で、スポーツ障害やランニング中の痛み、陸上競技のケガでお悩みの方は、お気軽にりんご鍼灸整骨院までご相談ください。
