しっかり食べて体力をつけましょう。
ご飯（うるち米・精白米）のタンパク質量
茶碗1杯（普通盛り・150g）約3.8g
100gあたりでは約2.5g含れ
肉類や魚類ほど多くはなく
毎日の食事で摂取する頻度が高いため
重要なタンパク源の一つとなるのでご飯をきちんと食べる事で体力、気力、肌の張りなど整う事が沢山あります。
ボディーラインが変わっても元気で持久力のある体じゃないと意味がありません。
ご飯のサイズ別（炊飯後）のタンパク質量目安
小盛り（100g）: 約2.5g普通盛り
（150g）: 約3.8g大盛り
（200g）: 約5.0g
私自身は五穀米&ビタミンバレーご飯と
卵二つ、鰹節、色々なスパイス(クミンなど)
粉チーズ
調味料を入れてケチャップで炒飯にして食べるのが好きです。
五穀米&ビタミンバレーのご飯の中に沢山の栄誉が入ってるので炒飯だけでもバランスいい食事になって楽でいいです。
食事は私達の体細胞一つ一つを作ってくれるので何を食べたら元気になるか？
何を食べたら浮腫むか？
何を食べたら体が引き締まるか？
を意識しながら食べると楽しいです。
私はご飯中心に食べるとウエストがかなりひきしまります。
ご飯は腹持ちもいいので本当にお勧めです。
