夏バテ防止や免疫力維持に直結する非常に重要な役割
暑さで睡眠不足や質の低下が起きると、自律神経が乱れて疲労が蓄積しやすい
質の高い睡眠をとるためには、エアコンをつけっぱなしにして寝室の温度と湿度を適切に保ちましょう。
夏の睡眠が特に大切な理由と具体的な対策ポイント
夏の睡眠が大切な理由熱中症リスクの軽減
睡眠不足は体温調節能力を低下させる
翌日の熱中症リスクを高める
疲労回復と夏バテ予防:
暑さで体力を奪われる夏は、深い睡眠によって体のダメージを修復すること重要
免疫力の維持
睡眠の質が低下すると自律神経が乱れ
夏風邪などの体調不良を引き起こしやすい
良質の睡眠のため寝具の工夫
接触冷感シーツなどを活用する
質の良い深い睡眠を取るだけで疲労感
日中のパフォーマンスもUP
イライラしない
食欲が出ない
メリットばっかりなので私自身はスマホは寝る前見ない
寝る前冷たいシャワーで体温を下げてサッパリしてから早めに寝るようにしてます。
質が良く深い睡眠はどんなサプリよりも体力、気力、メンタルに効きます。
機内用枕が使いやすく上にタオルを掛けて使用してます。
髪キャップ、アイマスクは何故か朝取れてます。
