こんにちは！吹田市内本町にあるKINMAQ整体院 吹田院です。
前回は、「朝起きたときの腰痛は、寝ている姿勢だけでなく、股関節や背中など全身の動きが関係していることがある」というお話をしました。
今回は、朝起きた直後でも無理なく行える【膝倒しストレッチ】をご紹介します。
💡 寝たまま身体をやさしく動かすことがポイントです！
① 仰向けになり、両膝を立てます。
② 肩は浮かさず、両膝をゆっくり左右へ倒します。
③ 左右交互に10回繰り返しましょう。
寝ている間に動きが少なくなった腰や股関節まわりをやさしく動かすことで、起き上がるときの負担を減らせることがあります。
※痛みが強くなる場合は無理をせず中止してください。
「朝だけ腰が痛い…」
「起き上がるのがつらい…」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
プロフィール画面の「詳細」または「電話」ボタンからご連絡ください。
