こんにちは！
Goodfriend整体院です！
みなさんは一日どれくらいの量の水分を摂っていますか？
今日はそんな水分補給についてお話させていただきます。
もう気温もだんだん高くなってきて本格的に夏が始まりそうな感じがしてきましたが、気をつけてほしいのは熱中症や脱水症状です。
予防としてはやはり水分補給です。
人は一日約1.8リットルの水分が排泄や代謝できえていきます。
そんなに水分が失われている摂取できないと、どんどん脱水症状がでてきます。
なので1.8リットルより多く水分を確保することが大切になってきます。
一日そんなに多く水分摂れないと思う方もおおいとおもいますが、三食しっかりごはんを食べることにより約1リットルの水分をとることができるのです！
あとの１リットルなら何だか行けそうな気がしてくるのではないでしょうか？
水分を摂ることで脱水症状や熱中症を予防するほかに、浮腫みの防止や筋肉の動きがスムーズになったり回復が早くなったりと色々な効果があったりします。
気をつけて欲しいのはお酒とコーヒーは利尿作用が強いので一日の水分量にふくめないでください！！
