メンタルやられてきたら
筋トレとジャンプをしましょう。
もう、ちょっと筋肉バカくらいで良い気がします。笑
筋肉を動かすと
気分に関係する物質が出やすくなるので
気持ちが少し前向きになりやすいです。
しかも
ハーハーするくらいまでジャンプすると
心肺機能も使うので
頭の中のグルグルが少し静かになる人もいます。
あと、意外と大事なのが姿勢。
落ち込んでいる時って
呼吸が浅くなって
猫背っぽくなって
下を向きやすくなります。
でもジャンプって
自然と胸が開いて
姿勢が起きやすいんです。
姿勢とメンタルって
結構リンクしているので
これだけでも変わる人はいます。
しかも運動って
やっていなかった人ほど変化が出やすい。
頑張っても報われないことって
人生にはありますよね。
でも筋トレって
比較的ちゃんと返ってきます。
続ければ筋肉が付くし
見た目も変わるし
周りも気付いてくれる。
「自分でも変われるんだ」
って感覚は
自己肯定感にかなり大事だと思います。
もちろん
無理し過ぎは逆効果なので
・しっかり休む
・栄養を取る
・体を整える
ここまで含めて大事です。
素敵なパーソナルトレーナーさんに出会うのも良いですし
疲労ケアや自律神経の調整は
僕みたいな鍼灸師を頼ってもらうのもアリです。
頑張るだけじゃなく
回復も上手な人の方が
長く強いです。
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