【疲れが抜けない人 VS 回復しやすい人】
寝ても疲れが抜けない。
そんな時は、
睡眠時間だけでなく、
「休み方」も見直してみると良いかもしれません。
たとえば、
寝る直前までスマホ
食事を適当に済ませる
限界まで無理する
休日は寝だめだけで終わる
疲れているのに刺激を入れ続ける
このあたりが続くと、
体が休むモードに入りにくいことがあります。
もちろん、
疲れの原因はひとつではありません。
睡眠不足
栄養不足
運動不足
ストレス
仕事量
人間関係
ホルモンバランス
病気や薬の影響
いろいろな要因があります。
だからこそ、
まずはできる範囲で、
回復しやすい土台を作ることが大切です。
寝る前はスマホを少し早めに置く。
夜は強い刺激を減らす。
たんぱく質と水分を意識する。
限界まで頑張る前に休む。
休日も少しだけ体を動かす。
休むって、
ただ寝ることだけではありません。
体が回復しやすい状態を作ることも、
立派なセルフケアです。
疲れが抜けない方ほど、
もっと頑張るより、
まずは休み方を整えてみてください。
強い疲労感が長く続く場合や、
日常生活に支障がある場合は、
無理せず医療機関にも相談してください。
白山らくだ鍼灸院では、
首肩こり・頭の重さ・疲れ・睡眠の乱れなども含めて、
顔と体を一緒に整える施術をしています。
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