【変わりたいなら、決意より環境】
「今年こそ痩せたい」
「肌をきれいにしたい」
「健康的な生活にしたい」
そう思ったことがある方は多いと思います。
ただ、正直なところ、決意だけで生活を変えるのはかなり難しいです。
家にお酒や甘いものが常にある。
職場にお土産のお菓子がたくさんある。
夜更かしする人が近くにいる。
ストレス発散が、夜中まで飲みに行くことになっている。
この環境のまま「変わりたい」と思っても、なかなかハードモードです。
意志が弱いというより、環境設定が負けていることがあります。
健康や美容を変えたいなら、まず見直したいのは「時間・場所・人」です。
たとえば、夜のお菓子を買わない。
お酒を家に置かない。
歩く予定を先に入れる。
湯船に浸かる流れを作る。
早く寝る人と過ごす。
一緒に健康的な食事を楽しめる人と会う。
こういう小さな環境づくりが、結果的に行動を変えてくれます。
特に、身近な人の影響はかなり大きいです。
一緒に夜更かしする人なのか。
一緒に早く寝る人なのか。
一緒に飲み歩く人なのか。
一緒に散歩できる人なのか。
同じ時間を過ごす人によって、生活リズムも食習慣も変わりやすくなります。
僕自身も、実家を出て、酒の匂いが苦手な妻と結婚して、飲んでいた時間やゲームしていた時間を睡眠時間に変えました。
それだけでも、生活はかなり変わりました。
健康美は、気合いだけで作るものではありません。
健康美に近づきやすい時間、場所、人間関係を増やしていくこと。
まずは1つだけで大丈夫です。
夜のお菓子を買わない。
お酒を家に置かない。
歩く予定を入れる。
早く寝る日を作る。
湯船に浸かる。
変わりたいなら、決意より環境づくり。
まずは、自分の周りを少しだけ整えてみてください。
