こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
デスクワークや運転などで、長時間座りっぱなしになっていませんか？
同じ姿勢が続くと、一部に負担が集中しやすくなり、
・体がだるい
・動き出しが重い
・肩や腰が固まりやすい
といった状態につながることがあります。
そこでおすすめなのが、**1時間に1回の簡単リセット習慣**です。
■ 簡単にできるリセット法
① 一度立ち上がる
まずは座った状態をやめて、体を起こしましょう。
立つだけでも体への刺激になります。
② 軽く背伸びをする
両手を上に伸ばしながら、ゆっくり呼吸します。
固まりやすい体がゆるみやすくなります。
③ 肩を動かす
肩をすくめてストンと落とす動きを数回。
余裕があれば肩回しもおすすめです。
④ 軽く足踏みをする
その場で10〜20秒ほど足踏みするだけでも、下半身が動きやすくなります。
■ 大切なのは「こまめに動くこと」
全部合わせても1分ほどですが、続けることで体の状態は変わりやすくなります。
・1時間に1回
・飲み物を取りに行くとき
・トイレに立ったタイミング
など、日常の流れに組み込むのがおすすめです。
座りっぱなしによる負担は、日常の小さな工夫でも変化しやすくなります。
まずは無理のない範囲で取り入れてみてください。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
