こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「特別なことはしていないのに疲れやすい」と感じることはありませんか？実はその原因は体力不足だけでなく、日常の体の使い方にあることが少なくありません。
疲れやすい方に多いのが、常に体へ力が入り続けている状態です。肩やお腹、脚に無意識に力が入っていると、体は休む時間がなくなり、少しの活動でも疲れやすくなります。
また、同じ姿勢を長時間続けることも疲労の原因になります。デスクワークやスマホ操作で長く座っていると、一部分に負担が集中し、体が固まりやすくなります。立ち上がる際に体が重く感じるのも、その影響かもしれません。
さらに、体の一部分だけに頼った動きにも注意が必要です。腰だけで前かがみになったり、足だけで歩いたりすると、特定の場所に負担が集中しやすくなります。本来は全身が連動して動くことで、負担が分散されます。
呼吸の浅さも見逃せません。呼吸が浅い状態では体が緊張しやすく、疲れが抜けにくくなります。
対策としては、
・肩やお腹の力を抜く
・1時間に1回は立ち上がる
・全身を使って動く意識を持つ
・ゆっくり呼吸する
この4つを意識することがおすすめです。
疲れやすさは体力だけの問題ではありません。日常の体の使い方を少し見直すだけでも、体は変わっていきます。
「最近疲れやすいな」と感じる方は、まず自分の体に余計な力が入っていないか確認してみてください。小さな習慣の積み重ねが、疲れにくい体づくりにつながっていきます。
