こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
デスクワークやスマホ時間が増え、「気づいたら長時間座りっぱなし」という方も多いのではないでしょうか？
実は“座りすぎ”は、体の重だるさや動きにくさにつながりやすい習慣のひとつです。
長時間座っていると、特に股関節まわりが固まりやすくなります。
本来よく動く部分ですが、座り続けることで動きが少なくなり、立ち上がりや歩き出しがスムーズにいかなくなることがあります。
さらに、お尻やお腹まわりの筋肉も使われにくくなるため、姿勢が崩れやすくなり、体の一部に負担が集中しやすくなります。
また、同じ姿勢が続くことで血の巡りもゆっくりになり、足のだるさや重さを感じることもあります。
そこでおすすめなのが、“1分リセット法”です！
やり方はとても簡単です。
① 椅子から立ち上がる
② 両手を上に伸ばして軽く背伸び
③ かかとの上げ下げを10回ほど行う
これだけでも、固まりやすい下半身や体幹に刺激が入り、体が動きやすくなります。
余裕があれば、その場で軽く足踏みをしたり、脚を前後に動かすのもおすすめです。
ポイントは「強く動かすこと」ではなく、「止まっていた体を動かすこと」です。
1時間に1回を目安に行うだけでも、体への負担は変わりやすくなります。
「座ること」が悪いのではなく、「座り続けること」が負担につながりやすいと言われています。
長時間座ることが多い方は、まずは1日1回からでも取り入れてみてください！
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
