こんにちは！
「日によってお体の調子がバラバラ」「昨日は良かったのに今日は重い」そんなふうに状態が安定しないと感じることはありませんか。実はその原因は運動不足だけでなく、日常の“生活リズム”にあることも少なくありません。
まず大きく関係するのが、「起きる時間と寝る時間がバラバラ」なことです。睡眠のタイミングが乱れるとお体のリズムが整いにくくなり、朝のスッキリ感が失われやすくなります。また、日によってずっと動き続けたり、逆にほとんど動かなかったりと、「活動と休息のメリハリが少ない」状態もお体がリズムをつかめず、だるさにつながります。
お体の調子を安定させるポイントは、完璧を目指さず「大きく崩さないこと」を意識することです。まずは起床や就寝の時間をできるだけ一定に近づけるだけでも、内側のリズムは自然と整いやすくなります。
さらに、散歩や軽いストレッチなど「毎日少しでもお体を動かす時間」を作ることや、スマートフォンから離れて「何もしない時間」をあえて確保することも、お体と気持ちをリセットするためにとても効果的です。
特別なことをする必要はありません。毎日の小さな積み重ねが、ブレにくいお体をつくっていきます。まずはできるところから、生活リズムを見直してみてくださいね。
