こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「姿勢を良くしよう」と意識しているのに、逆に疲れてしまうことはありませんか？
実は、頑張って姿勢を良くしようとしている人ほど、体に余計な力が入ってしまっていることがあります。
よくあるのが、「胸を張る」「背筋を伸ばす」「お腹に力を入れる」といった意識です。確かに見た目は良く見えるかもしれませんが、その状態をずっと続けるのは簡単ではありません。
肩や背中、お腹に力が入り続けることで、体は常に緊張した状態になります。その結果、首や肩がこったり、腰が疲れたりして、「良い姿勢のはずなのにしんどい」と感じやすくなります。
本来の良い姿勢とは、力で作るものではありません。必要なところだけが自然に働き、余計な力が抜けている状態が理想です。
また、姿勢は止まっている時だけではなく、動きやすさも大切です。背中を固めすぎると、振り向く、しゃがむ、歩くといった動きがぎこちなくなり、別の部分に負担がかかりやすくなります。
まず意識したいのは、肩の力を抜くことです。一度肩をすくめてストンと落とすだけでも、余計な緊張が抜けやすくなります。
さらに、ゆっくり呼吸ができているかも確認してみましょう。呼吸が浅いと体は力みやすくなります。自然に呼吸ができる姿勢こそ、無理のない良い姿勢と言えます。
そして、どんなに良い姿勢でも長時間同じ状態を続けると体は疲れます。こまめに立ち上がる、軽く体を動かすなど、姿勢を変えることも大切です。
「姿勢を良くしなきゃ」と頑張りすぎている方は、まず少し力を抜くことから始めてみてください。楽に呼吸ができて、自然に動ける姿勢こそ、体にとって本当に良い姿勢です。
