こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
デスクワークや食事、車の運転など、私たちは毎日多くの時間を椅子に座って過ごしています。しかし、意外と見落とされやすいのが「椅子の高さ」です。実は椅子の高さが合っていないだけでも、体にはさまざまな負担がかかることがあります。
まず、椅子が高すぎる場合です。
足裏がしっかり床につかない状態になると、体を安定させるために無意識に力が入りやすくなります。太ももの裏が圧迫されやすくなり、お尻や腰にも負担が集中します。
また、足元が不安定になることで、背中が丸くなったり、逆に無理に姿勢を正そうとして肩や腰に力が入りやすくなったりします。その結果、長時間座っているだけで疲れやすくなることがあります。
反対に、椅子が低すぎる場合も注意が必要です。
膝が股関節より高い位置になると、骨盤が後ろへ倒れやすくなります。すると背中が丸まりやすくなり、首や肩への負担も増えてしまいます。
さらに、股関節が深く曲がった状態が続くことで、立ち上がるときに体が伸びにくくなり、「立ち上がった瞬間に腰が重い」「歩き始めがぎこちない」と感じることもあります。
理想的な椅子の高さは、足裏全体が床につき、膝と股関節の高さがほぼ同じか、わずかに膝が低くなる状態です。この姿勢では足元が安定し、余計な力が入りにくくなります。
簡単なチェック方法として、座ったときに次のポイントを確認してみましょう。
・足裏全体が床についている
・太ももの裏が強く圧迫されていない
・膝が上がりすぎていない
・肩や首に力が入りすぎていない
もし高さが合っていない場合は、クッションや足台を使うだけでも調整できます。椅子が低い場合は座面にクッションを敷き、高い場合は足元に台を置くことで、座りやすさが大きく変わります。
また、どんなに良い高さの椅子でも、長時間同じ姿勢を続けることは体への負担になります。1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことも大切です。
「座っているだけなのに疲れる」「仕事の後に腰や肩がつらい」という方は、まず椅子の高さを見直してみてください。
毎日使う環境を少し整えるだけでも、体への負担は大きく変わります。快適に座れる環境づくりが、疲れにくい体への第一歩になります。
